6 Fakta tantang tidur

6 Fakta Tantang Tidur

      Kualitas tidur manusia mempengaruhi kesehatan manusia, oleh karena itu tidur malam yang berkualitas merupakan faktor penting yang harus kita miliki. Berikut ini 6 fakta tentang tidu berkualitas :

 

1. Semua orang butuh tidur 8 jam dalam sehari

    Faktanya, jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang tergantung pada berbagai faktor, termasuk jenis kelamin dan genetika. Dr Neil Stanley, selaku pakar tidur, mengatakan kebutuhan tidur ibarat tinggi badan manusia. "Kita semua berbeda, termasuk durasi tidur yang kita butuhkan, ditentukan secara genetis," paparnya. Untuk mengetahui jumlah durasi tidur yang kita butuhkan, Stanley menyarankan untuk melacak waktu tidur, berapa jam kita tidur dalam semalam dan bagaimana kualitas tidur kita setiap harinya.

 2. Minum susu hangat membuat kita dapat tertidur

   Minum susu untuk mengundang rasa kantuk menjadi tips yang sudah populer di kalangan masyarakat kita, namun hasil penelitian dari University of Arkansas ada bukti ilmiah yang dapat membuktikan hal ini. Para pakar menyebutkan bahwa susu mengandung tryptohpan atau asam mino yang membantu kita untuk tertidur, namun kandungan tryptohpan dalam susu kurang memadai untuk membuat kita ngantuk tapi setidaknya tryptohpan dapat meransang rasa kantuk dalam diri kita.

3. Mengkonsumsi keju dapat membuat mimpi buruk

   Pengaruh keju pada tidur memang tidak terlalu besar namun orang yang sensitif terhadap laktosa akan kesulitan untuk tidur dapat mengalami susah tidur jika mengkonsumsi produk turunan susu yaitu keju. Ini terjadi karena penumpukkan gas dalam perut menjadikannya kram.

4. Tidur siang membuat kita susah tidur pada malam hari

    Menurut National Sleep Foundation tidur siang dalam waktu singkat tidak akan menganggu kualitas tidur pada malam hari bahkan jam tidur manusia akan aktiv terprogram untuk membuat kita merasa ngantuk pada malam hari. Tidur siang yang ideal adalah 20 menit karena tidak memasuki tahap tidur REM atau tidur dalam.

5. Mengantuk disiang hari disebabkan oleh tidur malam yang singkat

    Jika kita masih merasakan lemas dan lelah walaupun sudah tidur dalam waktu 8 jam, maka kita mengalami sleep apnea atau henti nafas sesaat. Kondisi ini akan membuat kita terbangun beberapa kali dalam semalam. Inilah faktor utama yang membuat kita mengantuk pada siang hari.

6. Mimpi tak terjadi setiap tidur.

    Menurut National Sleep Foundation rata-rata orang akan bermimpi sebanyak 4 kali dalam semalam. Manusia mengatakan tidak bermimpi karena mereka tidak dapat mengingatnya. Dalam risetnya meyakini beberapa orang mampu mengingat mimpinya dengan baik daripada orang lain.